Warum bewusste Selbstwahrnehmung eine wichtige Grundlage souveräner Führung ist.
Manchmal geschieht es ganz automatisch.
Eine Mitarbeiterin stellt eine Entscheidung infrage. Eine unerwartete Forderung kommt auf den Tisch. Ein Gespräch nimmt eine andere Wendung als gedacht.
Und noch bevor wir richtig darüber nachgedacht haben, reagieren wir.
Vielleicht erklären wir uns ausführlicher als nötig. Werden ungeduldig. Stimmen etwas zu, obwohl wir eigentlich Nein sagen möchten. Oder übernehmen wieder einmal die Verantwortung für ein Problem, das gar nicht unseres ist.
Erst später fragen wir uns: Warum habe ich eigentlich so reagiert?
Gerade Frauen in verantwortungsvollen Positionen kennen solche Momente. Sie sind gewohnt, schnell zu entscheiden, Orientierung zu geben und auf unterschiedliche Anforderungen einzugehen.
Doch je mehr von außen auf uns einwirkt, desto wertvoller wird die Fähigkeit, zwischendurch auch nach innen zu schauen.
Wenn vertraute Reaktionen die Führung übernehmen
Unser Alltag besteht aus unzähligen kleinen und großen Entscheidungen.
Viele davon treffen wir beinahe automatisch. Das ist hilfreich, denn wir können nicht jede Situation von Grund auf neu bewerten.
Auch unsere emotionalen und zwischenmenschlichen Reaktionen folgen häufig vertrauten Mustern.
Vielleicht versuchen wir, Spannungen möglichst rasch aufzulösen. Vielleicht reagieren wir auf Kritik mit besonderer Anstrengung. Oder wir fühlen uns sofort verantwortlich, wenn jemand enttäuscht ist.
Solche Reaktionsweisen haben oft eine Geschichte.
Sie haben uns möglicherweise über viele Jahre geholfen, Anerkennung zu erhalten, Beziehungen zu gestalten oder Herausforderungen zu bewältigen.
Unter Druck greifen wir besonders leicht auf das zurück, was uns vertraut ist.
Das bedeutet nicht, dass mit uns etwas nicht stimmt.
Es bedeutet lediglich, dass unser Verhalten nicht immer das Ergebnis einer bewussten Entscheidung ist.
Und genau hier wird Selbstwahrnehmung interessant.
Warum uns vertraute Verhaltensmuster oft so lange begleiten und wie wir bewusster mit ihnen umgehen können, beleuchte ich auch in meinem Beitrag „Die Macht der Gewohnheit“.
Achtsamkeit bedeutet nicht, immer ruhig zu sein
Beim Begriff Achtsamkeit denken viele Menschen an Meditation, Stille oder einen möglichst ruhigen Geist.
Doch Achtsamkeit muss nicht bedeuten, dass unsere Gedanken verschwinden oder wir jederzeit gelassen bleiben.
Für mich beginnt sie viel einfacher:
Wahrzunehmen, was gerade ist – aufmerksam, neugierig und möglichst ohne vorschnelle Bewertung.
Was beschäftigt mich?
Wie geht es mir in dieser Situation?
Was nehme ich in meinem Körper wahr?
Und welche Reaktion entsteht gerade in mir?
Vielleicht spüren wir Anspannung, bevor wir sie bewusst benennen können. Vielleicht bemerken wir, dass wir schneller sprechen, weniger gut zuhören oder innerlich bereits nach einer Rechtfertigung suchen.
Solche Signale sind keine Schwäche.
Sie können wertvolle Hinweise darauf sein, wie wir eine Situation gerade erleben.
Achtsamkeit bedeutet dann nicht, diese Reaktionen sofort verändern zu müssen. Sondern sie zunächst zu erkennen.
Zwischen Reiz und Reaktion entsteht Handlungsspielraum
Nicht immer können wir beeinflussen, was von außen an uns herangetragen wird.
Eine Entscheidung wird kritisiert. Eine Veränderung sorgt für Unruhe. Erwartungen widersprechen sich.
Auch unsere erste innere Reaktion lässt sich nicht beliebig steuern.
Was wir jedoch entwickeln können, ist ein bewussterer Umgang damit.
Vielleicht gelingt es uns, einen Moment innezuhalten.
Eine Frage zu stellen, statt uns sofort zu verteidigen.
Eine Entscheidung zu vertagen, wenn wir gerade zu angespannt sind.
Oder eine Grenze auszusprechen, anstatt reflexartig zuzustimmen.
Nicht jede Situation lässt dafür ausreichend Zeit. Und nicht immer gelingt es uns.
Doch mit wachsender Selbstwahrnehmung können solche Momente häufiger möglich werden.
Souveränität bedeutet deshalb für mich nicht, keine spontanen Reaktionen mehr zu haben.
Sondern zunehmend unterscheiden zu können, wann wir automatisch reagieren – und wann wir bewusst gestalten möchten.
Drei Schritte für mehr bewusste Selbstführung
Vielleicht möchten Sie eine Situation aus Ihrem Führungsalltag einmal aus einer anderen Perspektive betrachten.
Nehmen Sie sich dafür ein paar Minuten Zeit. Ein ruhiger Ort und etwas zum Schreiben können hilfreich sein.
1. Wahrnehmen – Was ist gerade da?
Denken Sie an eine Situation, in der Sie sich zuletzt besonders gefordert gefühlt haben.
Was ist geschehen? Wie haben Sie reagiert? Welche Gedanken und Gefühle waren präsent?
Versuchen Sie zunächst, nur zu beobachten.
Nicht, um sich im Nachhinein zu kritisieren. Sondern um besser zu verstehen, was in diesem Moment passiert ist.
2. Wertschätzen – Was wollte meine Reaktion bewirken?
Betrachten Sie Ihr Verhalten mit etwas Wohlwollen.
Vielleicht wollten Sie einen Konflikt vermeiden, Sicherheit herstellen, Verantwortung übernehmen oder eine Beziehung schützen.
Was war daran hilfreich?
Und wo hat Ihre Reaktion möglicherweise nicht mehr zu dem gepasst, was Ihnen eigentlich wichtig ist?
Auch ein Verhalten, das wir verändern möchten, kann ursprünglich eine sinnvolle Funktion gehabt haben.
Diese anzuerkennen, eröffnet häufig einen anderen Zugang als bloße Selbstkritik.
3. Wirken – Was möchte ich künftig bewusst gestalten?
Fragen Sie sich, welche Handlungsmöglichkeit Sie beim nächsten Mal gerne stärker nutzen würden.
Vielleicht möchten Sie zunächst zuhören, bevor Sie antworten.
Eine klare Frage stellen.
Sich Zeit für eine Entscheidung nehmen.
Oder bewusst unterscheiden, welche Verantwortung tatsächlich bei Ihnen liegt.
Es braucht nicht sofort eine grundlegende Veränderung.
Manchmal beginnt ein neues Verhalten mit einem einzigen kleinen Moment, in dem wir etwas anders machen als gewohnt.
Sich selbst führen, ohne sich ständig zu kontrollieren
Gerade für Menschen mit hohen Ansprüchen kann auch Selbstreflexion zur nächsten Aufgabe werden.
Wir beobachten uns, bewerten unsere Reaktionen und möchten beim nächsten Mal alles besser machen.
Doch das wäre nicht das Ziel.
Bewusste Selbstführung bedeutet nicht, sich ständig selbst zu überwachen oder jede Reaktion optimieren zu müssen.
Es geht darum, sich selbst besser kennenzulernen und dadurch mehr Freiheit im eigenen Handeln zu gewinnen.
Auch die eigenen Grenzen gehören dazu.
Wenn wir überlastet sind, Unterstützung brauchen oder unter schwierigen Rahmenbedingungen arbeiten, lässt sich das nicht immer durch eine veränderte innere Haltung lösen.
Manchmal braucht es eine Pause. Ein klärendes Gespräch. Eine Veränderung der Zuständigkeiten. Oder die Entscheidung, eine Situation nicht länger allein tragen zu wollen.
Auch das ist bewusste Selbstführung.
Wie Selbstwahrnehmung, Selbstvertrauen und die eigene Haltung zusammenwirken, vertiefe ich im Beitrag „Selbstführung: Bei sich bleiben, wenn vieles von außen fordert“.
Eine Frage für Ihre Reflexionszeit
Denken Sie an eine Situation, in der Sie zuletzt anders reagiert haben, als Sie es sich eigentlich gewünscht hätten.
Was wäre möglich gewesen, wenn Sie einen kurzen Moment Zeit gehabt hätten, Ihre eigene Reaktion wahrzunehmen, bevor Sie gehandelt haben?
Vielleicht zeigt sich darin bereits eine neue Perspektive.
Denn wir müssen nicht jede Reaktion kontrollieren, um unser Handeln bewusster zu gestalten.
Manchmal beginnt Veränderung einfach damit, uns selbst aufmerksamer zuzuhören.